Ernährung im Alter: Warum Nährstoffe genauso wichtig sind wie Zuwendung und Zeit.

Essen ist so viel mehr als nur Nahrungsaufnahme. Gerade für Seniorinnen und Senioren ist es nicht nur wichtig, was sie essen, sondern vor allem wie und mit wem! Denn gemeinsame Mahlzeiten haben nicht nur Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensfreude, sie nehmen auch direkt Einfluss auf die Lebenserwartung.


Auch deshalb hat Home Instead die Initiative „Glück geht durch den Magen“ ins Leben gerufen. Lesen Sie in diesem Artikel unter anderem

• warum gesunde Ernährung im Alter so wichtig ist
• wie Einsamkeit krank machen kann
• wie alleine essen das Demenzrisiko erhöht
• warum ein Gewichtsverlust im Alter problematisch ist
• und was Sie als Angehörige dagegen tun können

Gesunde Ernährung ist wichtig – besonders im Alter

Mit zunehmendem Alter verändert sich vieles im Körper: der Stoffwechsel wird langsamer, der Appetit lässt nach, der Geschmack verändert sich. Doch gleichzeitig steigt auch der Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie z.B. Eiweiß, Kalzium oder Vitamin D. Und genau hier entsteht das Problem: Viele Seniorinnen und Senioren essen zu wenig, zu einseitig oder zu unregelmäßig. Diese Mangelernährung führt zu Muskelabbau, körperlicher Schwäche – und birgt ein deutlich höheres Risiko für Krankheiten!

Einsamkeit ist nicht nur traurig, sondern auch gefährlich

Alleine essen kann krank machen. Viele Seniorinnen und Senioren leben allein, sei es, weil der Partner verstorben ist oder die Kinder ausgezogen sind.
Das geht aber mit einem großen Problem einher. Denn wer alleine isst, isst nicht nur weniger, sondern oft auch schlechter. Das zeigen auch die alarmierenden Zahlen vieler Studien:

• 44% erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten
• 50% erhöhtes Sterberisiko durch Herzinfarkte oder Schlaganfälle
• 26% erhöhtes Risiko für Demenz

Es kommt darauf an, dass man nicht alleine ist – und auch nicht alleine isst

Wir von Home Instead lassen Ihre Lieben nicht alleine. Und das gilt auch fürs Essen. Deshalb verbringen wir gemeinsam Zeit mit Ihren Angehörigen: Wir gehen gemeinsam einkaufen, kochen gemeinsam und essen auf Wunsch auch zusammen.

Unsere Betreuungskräfte sind speziell geschult auf die Bedürfnisse älterer Menschen. Auch, was das Thema Essen und Ernährung betrifft. So können Sie sicher sein, dass Ihre Lieben nicht nur mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, sondern auch mehr Lebensqualität.

Aus Einsamkeit wird Gemeinsamkeit!

Wir wissen, Essen ist vielmehr als reine Nahrungsaufnahme. Essen ist ein soziales Ereignis, ein Stück Lebensfreude. Jeder kennt das angenehme Gefühl, das ein vertrautes Gespräch bei einem gemütlichen Abendessen hervorruft. Oder wie schön gemeinsames Schnippen in der Küche sein kann. Oder auch welche Erinnerungen das Kochen des Lieblingsgerichts hervorrufen kann. Essen – und auch die gemeinsame Vorbereitung – stärkt nicht nur den Körper, sondern auch Herz und Seele.

Was kommt auf den Teller? Tipps für die richtige Ernährung im Alter

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Gerade im Alter sollte man aber auf einige Punkte besonders achten:

• Eiweiß für den Muskelerhalt (z.B. durch Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch oder mageres Fleisch
• Gute Fette wie Olivenöl oder Nüsse
• Wertvolle Kohlenhydrate, bevorzugt in Form von Vollkornprodukten
• Vitamine und Mineralstoffe: Frisches Obst und Gemüse
• Und ganz wichtig: Ausreichend trinken! Mindestens 1,5 Liter am Tag, am besten Wasser oder ungesüßter Tee

Sie haben viel um die Ohren? Wir haben Zeit!

Gerade Kinder von Seniorinnen und Senioren machen sich Sorgen um die Ernährung ihrer Eltern. Aber viele haben kaum Zeit, sich neben dem ganzen alltäglichen Stress mit Arbeit und eigener Familie auch noch darum zu kümmern. Oder sie wohnen schlichtweg einfach zu weit weg.
Hier ist die Unterstützung durch einen Betreuungsdienst wie Home Instead wirklich Gold wert. Denn wir sorgen verantwortungs- und liebevoll, dass Ihre Liebsten mit allem versorgt sind, was sie brauchen

Leistungen über die Pflegekasse finanzierbar

Gesunde Ernährung im Alter sollte nicht am Geld scheitern. Deshalb sind alle Leistungen von Home Instead über die Pflegekasse finanzierbar. Das gilt natürlich auch für die Betreuungsangebote, die das Thema Ernährung betreffen. Ob Einkaufshilfe, Essenzubereitung oder einfach gemeinsame Zeit in der Küche oder am Esstisch.

Home Instead: Weil nicht nur das Auge mitisst, sondern auch wir!

Essen hält Leib und Seele zusammen. Und wir sind beim Thema „Ernährung im Alter“ mit ganzem Herzen dabei. Denn wir von Home Instead wissen, wie wichtig es für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Seniorinnen und Senioren ist, sich ausreichend und gesund zu ernähren. Dabei finden Sie Home Instead direkt in Ihrer Nähe!

Haben Sie Appetit auf mehr bekommen?

Dann holen Sie sich weitere Infos zu Ernährung im Alter und alle Details zu unserer Initiative „Glück geht durch den Magen“ hier: https://homeinstead.de/ernaehrungimalter